今回はご自宅で簡単にできる腰痛改善のストレッチをご紹介してまいります。

和歌山市にございますなかもと接骨院にご来店いただければ、適切な整体により腰痛改善のお手伝いができるよう努めてまいりますが、ご自宅の日々のストレッチで１日も早い改善を期待することができます。

１．全身をゆっくりと伸ばす

仰向けになって、両手をまっすぐと上にあげ、全身をゆっくりと伸ばしてみましょう。

２．身体をひねる

両手を上に向けて広げたまま、片ひざを曲げ、伸ばしている足の方向に向けてゆっくりと倒していきます。

このとき、両肩を床につけたままにすることを心がけてください。

左右の足を交換して同じように行います。

３．片膝を抱える

片方の膝を両手で抱えて、胸の中央の方にひきつけます。

左右の足を交換して同じように行います。

４．両膝を抱える

両方の足の膝を同時に両手で抱え、胸の中央の方にひきつけます。

５．両足を開く

仰向けの状態に戻し、両方の足の膝を軽く曲げたまま足を開くようにして両外側に倒した状態で、両足裏を合わせます。

腰痛のほか、肩こりや交通事故後のむち打ちなどの痛み、産前産後のお悩みなど、身体の悩みがございましたらぜひお気軽にご相談ください。

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